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文章来源:http://www.daiyun9mq.cn  发布日期:2021-04-02

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1

银耳黄瓜丝



材料:黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞




做法:




1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下




2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵。

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3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。




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2

果蔬沙拉



材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。




做法:




1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。




2.将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。




3.把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。




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3

冰镇梅汁苦瓜



材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。




做法:




1.将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状。




2.香菜切碎末、姜切丝。




3.将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时。

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4.从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。




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4

粳米薏仁粥



材料:粳米、薏仁。




做法:




1.先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内。




2.再加清水适量,然后武火煮沸,文火煮成粥即可。




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