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    1

    银耳黄瓜丝



    材料:黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞




    做法:




    1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下




    2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵。

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    3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。




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    2

    果蔬沙拉



    材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。




    做法:




    1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。




    2.将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。




    3.把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。




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