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牛奶现在种类非常多,有纯牛奶、高钙奶、早餐奶、酸奶等等孕妇喝了牛奶不仅能够补充自身体力,还能有助于宝宝的骨骼强健。孕中期的女性喝什么牛奶最好呢?
纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克,而且容易吸收,对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味,没有其它怪怪的味道,对于怀孕的女性,尤其是孕吐比较严重的孕妇,是最好的选择。
酸奶含有丰富的乳酸菌,有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲,使身体更容易的消化和吸收。
孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶,午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝,可以更好的补充钙质和营养的吸收。
有些孕妇会觉得牛奶脂肪高,怕长胖,会选择脱脂或低脂牛奶。
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其实牛奶的脂肪含量非常低,孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分,根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。
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孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热,一般温热就可以,倒入杯子里可以直接喝的温度。
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不要过烫或过凉,因为牛奶是不需要煮沸的。
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酸奶喝常温的就可以,不要冷藏,以免孕妇胃部受凉。
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