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俗话说“民以食为天”，可见饮食对于人类的重要性，饮食是人体维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理的饮食至关重要且不可或缺。而合理饮食所食用的食物中要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类等，在平时的饮食中不能偏食或挑食，例如爱吃某种食物就吃，不爱吃就不吃，要做到营养搭配合理。

而不论是备孕或是做试管婴儿，在调理身体期间和试管促排取卵、胚胎移植后女性也都要保持健康的饮食习惯，做到营养均衡，如此不仅有助于维持健康的身体，而且好孕也会翻倍。

那么，去美国做试管取卵前后的饮食要注意什么?

1、吃高蛋白、高纤维食物

女性在试管促排卵前后，生殖专家建议可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类、瘦肉等，可以给人体提供充足的能量，提高免疫力，并且蛋白质是卵子生成的营养之源，每天保证摄入足够的优质蛋白质，可以使形成的卵子更优质。

此外，还可以吃高梁、玉米、大豆、黄豆等高纤维的谷类和豆类食物，不仅有助于消化，还能为人体提供碳水化合物、膳食纤维等能量，而且这些食物中如黑豆、黄豆等可为女性补充雌激素，促进卵泡的生长发育。

对于卵巢储备多或雌激素水平高的，可能在促排期容易出现卵巢过度刺激综合征，那么建议日常少量多餐，多摄入高蛋白，富含水分的食物，比如：牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类汤，容易消化的蔬菜类：芹菜、白菜、莲藕、山药等。

3.补铁

孕期都需要补铁，如果发现自身缺铁较多，在试管前就要开始补充，这些含铁丰富的食物：动物血和动物肝，每周吃12次、瘦的红肉（孕中、晚期每天多吃2050g，约半个掌心到一个掌心大小的量）；多喝牛奶及奶制品，孕中期和孕晚期每日饮奶500ml。

男性怎么吃？

1.多营养物质支持

精子的成长和获能，需要大量的营养物质支持，男性在备孕期间就应该多摄入这些，含有糖类、脂肪、蛋白质和微量元素的食物：瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾和豆制品。

2.补充维生素

维生素利于促成精子合成、增强精子活力，日常如果无法做到，可以选用一些膳食补充剂。

3.多摄入锌硒钙食物

含锌量高的食品：牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖；含硒较高的食物：海产品、大蒜、蛋类、坚果类食物；含钙较多的食物：如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

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